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2020年(nian)02月04日(ri) 18:54 - 來(lai)源(yuan)︰商(shang)家供稿

  宅在家里的(de)日(ri)子,想定個2020計劃——

  開啟一場(chang)節(jie)食(shi)減(jian)肥之戰?

  刷爆這幾年(nian)錯過的(de)影視劇?

  把所(suo)有網紅美食(shi)都親(qin)手做一次(ci)?

  那麼,這些計劃哪些可行,哪些不可以(yi)呢?且听听專(zhuan)業(ye)醫生怎(zen)麼說吧(ba)。太(tai)原(yuan)中山生殖醫學醫院(yuan)醫生表示,不管什麼計劃,關(guan)鍵是要(yao)維(wei)持(chi)規律(lv)的(de)生活(huo)作息,強kan)蟺de)免疫力是戰勝這場(chang)疫情(qing)的(de)強有力支撐!

  合(he)理安排飲食(shi),適當的(de)多(duo)喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將(jiang)肉蛋魚等動(dong)物(wu)性食(shi)物(wu)加(jia)熱熟(shu)透,保持(chi)zhi)識取?屎he)自己的(de)體(ti)育鍛煉活(huo)動(dong)。

  保證充足的(de)睡眠,規律(lv)作息,保持(chi)機(ji)體(ti)正常的(de)免疫功能。

  現在可不是好的(de)減(jian)肥時間哦(ou)。這10條關(guan)于(yu)防治新型冠狀病毒(du)肺炎流行的(de)飲食(shi)營養專(zhuan)家建(jian)議分享給大家︰

  1、每天(tian)攝入高蛋白(bai)類食(shi)物(wu),包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jian)果,在平時的(de)基(ji)礎上加(jia)量;不吃野ba)dong)物(wu);

  2、每天(tian)吃新鮮蔬菜和水果,在平時的(de)基(ji)礎上加(jia)量;

  3、適量多(duo)飲水,每天(tian)不少于(yu)1500ml;

  4、食(shi)物(wu)種類、來(lai)源(yuan)及ba) 史岣歡duo)樣,每天(tian)不少于(yu)20種zhi)澄wu);不要(yao)偏食(shi),葷素搭配;

  5、保證充足營養,在平時飲食(shi)的(de)基(ji)礎上加(jia)量,既要(yao)吃飽、又要(yao)吃yuan)茫/p>

  6、飲食(shi)不足、老人及慢性消耗(hao)性疾病患(huan)者,建(jian)議增(zeng)加(jia)商(shang)業(ye)化腸內營養劑(ji)(特醫食(shi)品),每天(tian)額外補充不少于(yu)500大卡;

  7、新冠肺炎流行期間不要(yao)節(jie)食(shi),不要(yao)減(jian)重(zhong);

  8、規律(lv)作息及充足睡眠,每天(tian)保證睡眠時間不少于(yu)7小時;

  9、開展個人類型體(ti)育鍛煉,每天(tian)累(lei)計時間不少于(yu)1小時,不參加(jia)群體(ti)性體(ti)育活(huo)動(dong);

  10、新冠肺炎流行期間,建(jian)議適量補充復方維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)shi)吧(ba)詈S閿偷缺=Σ貳/p>

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